外食で抜け毛になるなんて、衝撃的ですよね。
外食＝抜け毛という訳ではないのですが、食事の偏りという意味ではやはり日常的に外食を摂る人は気をつけていただきたいのです。
外食をする時、何に気をつけたらいいのでしょうか？
外食の何がいけないの？
週に１度、月に２回といったペースの外食ならば何ら問題はありません。
しかし、毎日のランチがすべて外食、残業になると夜も外食、おつき合いが多くて毎晩外食といった方は、健康と同時に髪の心配もしなくてはなりません。
外食で一番注意すべきは、栄養の偏りです。特にランチは職場近くの数軒をローテーションして、時短のために丼物や一皿のものになりがち。
動物性脂肪が多い高カロリーの素材や、揚げ物ばかりのメニューを日常的に長期間続けていると、コレステロールがたまる原因となり、皮脂の異常分泌を招いてしまいます。結果的に、抜け毛の原因になるのですね。
日常的な外食で気をつけたいこと
日常的に外食をする人は、まず洋食より和食を選びましょう。そして、何品かおかずがついた定食やコースなどのメニューを選び、添えられた野菜はすべて食べるようにしましょう。
店によっては、料理に使う油の質が悪いことがあります。食後に胸焼けするようなお店は避けましょう。質の悪い油分は、特に髪に悪影響を与えてしまいます。
ファストフード、ファミリーレストランといった手軽な外食はお得で時間も早く済ませられますが、日常的に摂るには健康面でも髪の健康面でも心配です。和食で品数の多いメニューを選んでくださいね。
食生活が欧米並みなら薄毛も欧米並み？
ファストフードが日本に上陸したのが1970年代。子どもの頃からファストフードを食べて育った人が働き盛りの年齢に差しかかりました。
たまに食べることが悪い訳ではないのですが、日常的にファストフードを食べると、知らないうちに髪に悪い食生活を送り、気が付けば薄毛に悩む日々…なんて嫌ですよね。
元々薄毛人口は欧米の方が多いのですが、食生活が欧米化した今、薄毛人口も欧米化する可能性があります。それほど、食生活というのは髪に影響しているということを肝に銘じてくださいね！
毎日外食を摂ることは仕方ないとしても、メニューを考えて摂ることで、少しでも栄養の偏りを改善することはできます。気をつけてみてくださいね！
246
